どうも～！にんにんです！
最近はとても暖かくて、間違えて桜も咲いてしまいそうですね～！
今回は、男性の髪の毛の抜け毛の原因とその対処法について簡単にご説明できたらと思います！
「最近髪の毛が薄くなってきた気がする・・・」
「自分なりに対策を練ってるけど、一向に良くならない。」
「色んな薬を試してるけど効果が現れない。」
こんなお悩みを抱えている方に参考にしていただけたらと思います！
抜け毛の原因とは
抜け毛の原因として考えられるものは実はたくさんあります！
その一つはストレスです。今の社会では人間関係のストレスや仕事のし過ぎ、休む時間がないなどストレスの原因となることがたくさんあって、そのストレスのせいで脱毛症に陥ってしまうのです・・・。
なので、最近疲れていたかな～と思う方はそれが原因かもしれませんね！
その他、以下のような要因で髪の毛が薄くなってしまいます。
- 男性ホルモン
- 遺伝
- 食事・生活習慣
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男性ホルモンも髪の毛に影響するの？
はい！するんです！
男性ホルモンが多いと、髪の毛が薄くなってしまうのです！
でも、なぜ男性ホルモンが多いと薄くなるのでしょうか？
それは、私たちの血液中に存在する「5a還元酵素」という物質に原因があり、この物質には男性ホルモン「テストステロン」を、悪玉ホルモン「ジヒロテストステロン」に変える力があります。この変換力には個人差がありますが、遺伝や食生活によって変換させられる力も変わってきます。
この「ジヒロテストステロン」の濃度が高いと毛嚢が衰えて髪の毛が抜けてしまうんです！
専門的な分野になってしまい申し訳ありませんが、簡単に言うと「男性ホルモンを悪いホルモンに変える物質があり、その物質のせいで薄毛に悩まされてしまう・・・」という訳なんです。
身体の中でそんなことが起きているなんて、怖いですね～。
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薄毛の対策
薄毛が気になり始めると、慌てて色んな薬やシャンプーなどに手を出してしまうかもしれません。でも、原因は人それぞれ違い、同じ薬を飲んでも効く人と効かない人がいます。それは、人それぞれ原因が違うからなんです。
薄毛が気になっても慌てず、原因をしっかりと見極めてそれに見合った対策を実行していきましょう！
食生活の改善
ここで、ある人の経験をご紹介します。
その人は、髪の毛の前の方が徐々に薄くなっていることに気付き、慌ててリアップとプロペシアという薬を使い始めます。
３か月くらいして、少しだけ髪の毛のボリュームが戻ってきても、夏場になるとまた気になってしまう状態に・・・。
それで、ポリピュアとブブカも追加。
そして、以前使っていたリアップとプロペシアの使用を中止します。
その代わりに、野菜中心の食生活にするよう努力し、運動も１日最低でも30分以上ウォーキングをすることに！
その結果、中性脂肪とコレステロール値が上限値を超えていたのがなんと圏内になります！そして、今では前髪が回復して、薄くなっていた前部が完全回復したそうです。
このように、生活習慣を見直すことは、たくさんの薬を使用するよりも効果が期待できる場合もあります！
睡眠をしっかりと取る
髪の毛の成長に大きく関わっている成長ホルモンは、夜寝ている間に最も成長します。成長ホルモンは眠り始めから約3時間後に最も多く分泌するんです！
なので、このタイミングにどのくらい質の良い深い睡眠が出来ているかが大きく影響してきます。以下の行為は、質の良い睡眠を妨げるものとなるのでやめたほうが良いかもしれません。
- 寝る前にスマホやテレビを見る
- 寝る前3時間以内に食事をする
- 寝る前に熱すぎるお湯に入る
忙しいので、睡眠時間がどうしても減ってしまう・・・という方もおられると思いますが、これらのことに気を付けていれば、疲れがよく取れて、成長ホルモンも成長する質の良い睡眠をすることが出来るのでおすすめです！
まとめ
髪の毛が薄くなる原因として、ストレスや遺伝、そして男性ホルモンが大きく関わっていることが分かりましたね！
遺伝と聞くと、自分は避けようがないのではないか？と思う人もおられるかもしれませんが、ストレスを溜めず、生活習慣を見直せばあなたも薄毛に悩まされることがなくなるかもしれません！
次回は、女性でも髪の毛が薄くなるのですが、その原因と対処法についてご紹介します！
楽しみにしていてください！
