こんにちは～！にんにんです！
今回は、ピラティスとは何なのか、またどのようにすれば良いのかということを簡単にご紹介したいと思います！
皆さんはピラティスって聞いたことはありますか？あまり聞いたことがないかもしれませんが、健康な体づくりをするうえでとても役立つ動きを取り入れているんです！皆さんも今日から少しずつ始めていく事で病気になりにくい身体を作ることが出来ます！
ヨガみたいだけど、ピラティスって何？
ピラティスはの基本はその考え方と手法にあります。ピラティスの考え方は呼吸と姿勢によって筋肉と骨格を正して健康になるということです。
また、正しい呼吸法を覚える事で身体に必要な十分な量の酸素を取り入れる事が出来、ストレス発散になるとも言われています。
ただダイエットのためにストレッチをしたりエクササイズをしたりするのではなく、老化などによって狂ってしまった身体の組織の働きを正常化する事によって健康的な身体になることが出来るんです！
ピラティスの始まり
ピラティスはもともと、傷病者のリハビリという観点で始まっていて西洋、東洋両方の知識が合体して多くの知識に基づいて始められました。そのため、ピラティスの目的は心身ともに健全になることなんです。
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ヨガではない！ピラティスの基本の方法
ピラティスは姿勢と呼吸、骨の歪みを正す骨盤矯正と肉体の活性化を基本としています。呼吸と姿勢においては特に常に行い続ける必要があるので、難しいという方がおられますが、長い目で見て健康な身体を手に入れる事が出来るのでおすすめです！
姿 勢
頭から足先まで真っ直ぐに伸ばします。パソコンに向かっている時や料理をする時など、自然と背が曲がってだるそうに見えてしまう事があるかもしれません。でも実は、身体を真っ直ぐに伸ばすことは正しい呼吸が出来るように助け、疲れを癒すことも出来るそうですよ～。なので、意識して背筋をピンと伸ばすように努力してみましょう！
呼 吸
ピラティスの呼吸法は最近話題の腹式呼吸です。腹式呼吸はダイエット効果もありますし、心身のストレスを解消し、リラックスすることが出来ます。
お腹を凹ませたまま横隔膜を意識して深く息を吸い込みます。この時、息は鼻から吸いこ
み口からゆっくり吐き出します。これをゆっくりと何度も繰り返すと、とてもリラックスしてきて気持ちよくなり、眠たくなりますよ～。
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ピラティスの種類
ピラティスにはマットを使ってエクササイズするマットピラティスとピラティス独自の専用器具を使うマシーンピラティスの二つに分けられます。
マットピラティス
この中でさらにグループエクササイズとプライベートエクササイズに分けられます。特にマットピラティスはコアを中心とした全身をまんべんなく鍛えるプログラムが用意されています。特にコアを中心に鍛えて姿勢を改善したい方や、ウエストを絞りたい方にとてもおすすめです！
マシーンピラティス
ジョセフピラティスの開発した独自のピラティス専用器具があるのですが、それを用いてエクササイズをしていきます。それらの機械はリハビリテーションの整体の台などにも似ていて、身体の働きを正常にするためにどれも役立ちます！
ピラティス専用の代表的な器具は以下の通りです。
- リフォーマー
- キャディラック
- バレル
- チェアー
これらの機械を利用する事でなんと、６００種類ものエクササイズが可能なのだそうですよ！
まとめ
ピラティスはあまり有名ではありませんが、心身ともに健康的になるために、とても役立つおすすめのエクササイズです。老化や病気などによって筋肉の衰えや機能の低下などが考えられますが、その衰えを活性化していこう！ということで様々な知識に基づいて本当に効果のあるエクササイズを厳選しています。
ピラティスを続ける事でいつまでも若々しい身体を保つことが出来ます！トレーニングのスクールに通う事も出来ますし、自宅でマットを敷いてエクササイズすることも出来ます。是非、試してみてくださいね～。
今回も、最後まで読んでくださりありがとうございました！
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