こんにちは～！にんにんです！
今回はシミソバカスの予防や改善に効果的な生活習慣について詳しくご紹介します！
シミソバカスは正しいケアをすることや、顔全体をマッサージするのが効果的なのではないか？と思われる方も多いですが、実はそれら以上に良い生活習慣はシミソバカスに良い影響を与えるんです！
ケアやマッサージは「肌の表面」をシミ・ソバカスが出来にくい綺麗なものにしますが、生活習慣を見直すことは「体の中から」シミ・ソバカスが出来にくい肌を作ります。
こうすることで、一度シミ・ソバカスが治った後も、再発しにくい身体にすることが出来るんですよ～！
では、どんな生活習慣が良いのでしょうか？
シミ・ソバカスには運動をすること！
皆さんは運動をすることは好きですか？もしかしたら、「いいえ」と答えた人の方が多いかもしれませんね～。
最近ではインターネットが普及してみんなが夢中になってしまうようなゲームとかサービスが増えています。なので小さな子供たちでも、外で遊ぶより家の中でゲームをした方が楽しい！という子がたくさんいるそうですね～。
でも、そのせいで肌がカサカサになってしまったり、小さいころからシミやソバカスに悩む子供たちも多いそうです。
運動はなぜ大切なの？
運動をすることによって、身体の中に溜まっている毒素を体外に出してくれるからです。毒素はストレスが溜まったり、そうでなくても日常生活の中で徐々に溜まってしまいます。これは身体の健康を損なったり、肌が綺麗でなくなったりする原因にもなります。
なので、いっぱい溜まってしまって肌に悪影響を与えないように運動をして体外に出す必要があるのです。
毒素は汗と一緒に放出されるので、汗が少し出てくるくらいの運動が最適と言えます。
どんな運動がおすすめ？
有酸素運動がおすすめです。あまり激しい動きを必要とせず、軽い動きを長時間続けているだけで効果があるからです。体力に自信がない方や、しんどいのは嫌だという方におすすめです。
毎日３０分だけ早歩きするというのでも大丈夫で、体力がついてきて楽になったらジョギングをすることも出来ます！
シミ・ソバカスには睡眠
睡眠は人生の三分の一を費やすと言われているほど重要なものです！７～８時間は睡眠をとるようにしましょう。
特に肌に良いと言われている、夜１０時から深夜２時のゴールデンタイムには必ず寝ている状態にしておくのがおすすめです。その時間帯に質の良い睡眠を取っていれば、ターンオーバーと言って肌が新しく生まれ変わるサイクルを身体が行ってくれます。
また、寝始めの３時間は成長ホルモンの分泌が盛んになると言われていて、遅く起きてしまうとこの成長ホルモンの分泌を妨げて、ストレスが溜まってしまいます。なので、出来るだけ早く寝るようにしましょう。
シミ・ソバカス防止には食生活
シミ・ソバカスに良い食生活は以前もご紹介したことがありますが、簡単にご説明したいと思います！
食生活の見直しは非常に大切で、健康的な身体を保つために毎日三食欠かさず食べる事が必要です。また、肌に必要な栄養をしっかりと摂取するためにバランスの良い食事も求められます。脂っこい食べ物ばかりを食べるのではなく、野菜を中心とした食事に変えてみましょう。
これは、肌に良い影響を与えるだけでなく、ダイエット効果もあります！
シミ・ソバカスは過度なダイエットは禁物
最近ではダイエットのために炭水化物を抜いてみたり、野菜しか食べなかったり、極端に食事の量を減らしたりする人がいますが、このダイエット法は肌だけでなく身体の健康にも悪影響です。一日に必要なカロリーは絶対に摂取するようにしましょう！
ダイエットをする場合は、運動をすることを考えるのがおすすめです。
まとめ
今回はシミ・ソバカスに効果的な生活習慣についてご紹介しました！適度な運動や質の良い睡眠、バランスの良い食事を食べることなど様々な方法がありましたね～！
今まで悪い生活習慣を送ってしまってたかな？と思う人は、すぐに変えるのは難しいかもしれませんが、ちょっとずつ見直してみるのも良いかもしれませんね！
