乾燥肌対策。おすすめの食事やコスメで、肌の乾燥対策をしっかりしよう！

こんにちは！にんにんです！

今回は、肌のトラブルの全ての原因でもある「乾燥」の対策法について簡単にご紹介したいと思います！

乾燥がひどくなると、かゆみで夜寝られなくなったり、ニキビなどの肌に起きる炎症がひどくなったり・・・。

特に冬の時期は乾燥で悩まされることも多いのではないでしょうか？

本当に辛いですよね・・・。

今回は、そんな乾燥を今すぐにでも吹き飛ばしてしまうような、簡単な方法をご説明するので参考にしてみてくださいね～！

乾燥に効果のある食材たち

乾燥を少しでも抑えるために、水分補給をしっかりしている！という方がおられるかもしれません。水分補給は保湿を助けるだけでなく、身体の中にある毒素を汗や尿として出してくれる役割もあり、肌を毒素のない綺麗な潤いのある肌に保つのに役立ちます。

なので、水分補給に気を付けている方は、是非それを続けてください！

でも、水分にコーヒーや緑茶などカフェインの入っているものを含めていませんか？カフェインは利尿作用があり、水分を摂取したつもりでもすぐに排出されてしまうんです！なので、「コーヒーとか紅茶、大好きなの！」という方も少し摂取を抑えた方が良いかもしれませんね。笑

血行の流れを良くする食材

身体の血行の流れを良くすることで、むくみや冷え、肌の荒れなどを防ぐことが出来ちゃうんです！

もちろん乾燥にも大きな効果があります！

なので、食事をする際には以下の点に注意して何を食べるかを考えてみると良いかもしれません。

• 血液をサラサラにしてくれる青魚を食べてる？
• 血栓を溶かしてくれる大豆類の料理を食べてる？
• ニンジンや玉ねぎなど血行を促す野菜をたくさん食べてる？

このほかにも、生姜やスパイス、鮭や黒酢など血行の流れを良くする食べ物を積極的に食べると乾燥しにくい肌になりますよ～！

美肌を作る習慣！

乾燥しない肌にするためには、毎日の肌のお手入れが大きく関係しています。あなたが正しい肌のお手入れを毎日しっかりと行っていれば、肌もその期待に応えて綺麗な肌を保ってくれるに違いありません！

美容液をしっかりと使おう！

肌の乾燥を防ぐために、いつもの化粧水・乳液の手順に美容液を取り入れて、しっかりと肌に浸透させることによって肌免疫を高め、内側から保湿がされるようにしましょう！化粧水や乳液だけでは保湿の効果があまり期待できません。

次のような順番で肌に塗るのが一番良い方法だそうですよ～。

美容液が保湿のカギを握っているんですね～。美容液を塗る際には手のひらに適量を取り、顔の内から外へ優しく塗るようにするのがおすすめです。

肌に刺激は禁物！

数多く販売されているスキンケア商品の中には、肌への刺激が強い界面活性剤やパラベンといった成分が含まれているものがあります。

そのような刺激の強い成分はニキビや肌荒れを引き起こしてしまい、乾燥もひどくなる恐れがあるので、出来るだけ避けるようにしましょう！

また、クレンジングや洗顔を行う時には強く擦りすぎる事がないように気をつけましょうね～。

ストレスを溜めないのが一番！

今、仕事や家庭内、人間関係など様々なことが原因となってストレスが溜まりやすい時代と言えます。「ストレスなんてないよ～」という人の方が珍しいですよね～。

しかし、ストレスを溜めてしまうと活性酵素というものが増えて、この成分が原因で細胞を酸化させて肌の老化を早めたり、炎症を引き起こしたりしてしまいます。苦労した人は老けて見えると良く言われるのはこのためなんですね！

現在のストレス社会ですぐに生活習慣を変えてストレスを溜めないようにするというのは無理かもしれません。でも、適度な運動や規則正しい生活によってストレスは軽減されていきますので、試してみてください！

他の人に親切を示し、助けてあげる事も満足感や充実感を感じられ、爽やかな気持ちにさせられるのだそうですよ～。

まとめ

今回は乾燥しにくい肌を作るのに役立つ食事やスキンケア、ストレス解消についてご紹介しました！

「これを試してみようかな・・・」というものが一つでも見つかりましたか？今までと生活習慣を少し変えるだけで肌の調子もだいぶ変わってくると思います！無理のない範囲で、試してみると良いかもしれませんね！

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