こんにちは~!
こまつなガレージ。のにんにんです!
(@ninnin19780630)
もう春だ!と思ったら、まだ寒い日が続きそうですね~。でも、春のポカポカとした陽気が気持ちよく感じられるようになってきました!
温度差が激しいですけど、皆さん体調は崩されていないでしょうか?
さて、今回は肌のくすみ・たるみを予防する方法について詳しくご紹介したいと思います!次回は同じ内容で、改善する方法についてご紹介したいと思いますので、第二弾でお楽しみいただけます!
「若い時は肌がピンピンしていて、潤いのある綺麗な肌だったのに、最近ちょっとくすんできた?」
「顔の周りが、たるんできてるような気がする・・・」
「これから肌のお悩みを抱えてもおかしくないような年齢になってきたけど、どうすれば予防できるんだろう?」
このようなお悩みを抱えておられる方に是非、参考にしていただけたら嬉しいです!
肌のくすみやたるみの紫外線対策
以前ご紹介した、シミソバカスの時にも紫外線カットが重要ということを書きました。でも、肌のくすみやたるみにも紫外線カットはとても大切な予防策だったんです!
紫外線は基本的に肌にあまり良い影響を与えないということなんですね~。
なぜ紫外線は禁物なの?
紫外線に当たると肌の奥にある真皮層にダメージを与えます。紫外線A波というのが肌の表面を通過して奥まで届いてしまうのです!
そうすると、コラーゲンやエラスチンを生成する線維芽細胞が崩壊してしまいます。このダメージは徐々に蓄積されるので早めのケアが必要となります。
どんな紫外線対策をすればいい?
曇りの日でも紫外線の6割は地上に届いているとご存知でしたか?日光がギラギラと輝いている日だけが紫外線が多いという訳ではないんです!なので、毎日紫外線対策をする必要があります。では、どのような対策が出来ますか?以下の点が挙げられます。
- 日焼け止めを塗る
- 帽子をかぶる
- 暑くても長袖を着る
- 日傘をさす
- プールはなるべく屋内で!
などなどです。
肌のくすみやたるみ。活性酸素を除去する
私たちの身体の中には様々な事が原因して「活性酸素」というものが生まれています。活性酸素とは周りの細胞を酸化させる能力が非常に高い酸素を指します。
なぜ活性酸素があったらいけないの?
先ほど活性酸素は周りの細胞を酸化させるとご紹介しましたが、この「酸化」が肌トラブルの原因となります。体内の活性酸素の量が増えれば細胞はどんどん錆びついて、うまく働かなくなってしまいます。
つまり肌のくすみやたるみだけでなく、「老化」にも繋がってしまうのです!なので活性酸素を除去するのはアンチエイジングにも効果的です。
どうすれば活性酸素を除去できるの?
活性酸素は日焼けやストレスなど日常のちょっとした時にすぐに生み出されてしまいます。除去するためには、抗酸化作用の強い物質を多く摂取する事によってそうできます。
- ビタミンC誘導体
- ビタミンE誘導体
- アスタキサンチン
- コエンザイムQ10
聞いたことのない成分ばかりですね!これらは野菜や果物の中に入っている物が多いので、野菜中心の食生活にすると良いかもしれません。
肌のくすみやたるみのその他の予防策
ここからはさっき紹介した予防策以外のその他の予防策を簡単にご紹介したいと思います!
保湿をする
スキンケアの基本は「保湿」です。肌の潤いを保つことでバリア機能が高まり、ターンオーバーも正常に行われるのです!つまり、保湿ケアがしっかりと出来ていれば多少の肌トラブルには対応できるという事なんですね~!
今からでも保湿を意識して保湿液を頻繁に塗ることが出来ます。
喫煙や睡眠不足は禁物
肌のくすみやたるみを予防するために、特別な事をしなければ!と張り切ってしまう方もおられますが、普段の生活習慣を見直すことも大切です。特に注意して欲しいのは以下の4つの点です。
- バランスの良い食事をする
- 質の良い睡眠をする
- 喫煙習慣をやめる
- ストレスを溜め過ぎない
食事や睡眠は特に肌の細胞の働きを活性化するための基本的な事項となります。今の生活習慣と見直してみて改善してみると良いでしょう。
まとめ
肌のくすみ・たるみを予防するために、4つの点をご紹介する事が出来ました。
- 紫外線をカットする
- 活性酸素を除去する
- 保湿をする
- 生活習慣を見直す
の4つです。思い出しましたでしょうか?
全てを心がけると、年齢を重ねてもくすみやたるみで悩まない若い肌で保つことが出来ます!