顔のたるみは４０代女性の悩み第一位・・・効果的な解決策とは？

こんにちは！にんにんです！

４０代になると、ホルモンバランスの乱れや代謝機能の低下から、「老い」を感じ戸惑う時期と言われています。そして、エイジングを真剣に考え始める時期とも言えます。

では、「たるみ」とはなぜ起こってしまうのでしょうか？また、どのように対策をすれば良いのでしょうか？

今回はそのお悩みを解決したいと思います！

そもそも「顔のたるみ」って？

年齢を重ねるとともに、肌の潤いに欠かせないコラーゲンやエラスチンの生産が減少してしまいます。また、それらが変性することで、もろく切れやすくなります。夏に紫外線を受ける事でもコラーゲンなどが変性し、切れやすくなってしまうのです！

また、肌を支えている真皮のお母さん細胞である線維芽細胞も年齢とともに活力がなくなり、数も少なくなってしまいます。こうして繊維が衰えてしまい、ハリや弾力がなくなって表皮を支えられなくなります。これが、たるみとなって現れると考えられています！深いシワも同じ原因で、シワの深刻化したものがたるみになるという事なんです！

真皮やエラスチンなど専門的な分野なので、難しいかもしれませんが年齢だけでなく紫外線もたるみに大きく影響しているという事なんですね～。

顔のたるみに効果的な化粧品とは？

たるみを解消するためには、ハリを与える成分コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが配合されている基礎化粧品を選ぶ必要があります。肌にそうした必要な成分がしっかりと浸透するような化粧品です！

価格が安いものでも構いませんが、高い効果の期待できる化粧品を選ぶなら、少し値段の高めのたくさん成分が入っているものが良いと言えるかもしれません。

さらにデリケートな目元のたるみには、高い保湿機能を持つクリームがおすすめです！クリームを塗る時には、優しく目に入らないように気をつけましょう！

顔全体には、市販のローションなどがおすすめですよ～。

顔のたるみの解決策

たるみは、様々な部分に現れます。そして、それぞれに合った解決策があるので今回は一つ一つ簡単にご紹介しますね！

頬のたるみ

頬のたるみを解消するには、正しい姿勢をキープし頬の筋肉を引き締める事が大切です。あごの下にある顎舌骨筋を使わないと、筋力が弱まり、あごの下がたるんでしまいます。なので、顎舌骨筋を使って鍛える事でたるみを解消できるんですよ！

その鍛える方法で挙げられるのが「まいう運動」です。やり方はとても簡単で、まず大きく口を開けて10秒間「ま」と言います。次に口を出来るだけ横に開いて10秒間「い」と言います。最後に「う」と10秒間言い、この一通りの流れを毎日ちょっとした時間を見つけてトレーニングを続けるとたるみが解消されるそうですよ！

口元のたるみ

• 舌を動かすエクササイズ
  口を開けて舌を思いっきり前に突き出し、くるくると回す。この作業を一日に二回行います。
• ペットボトルを使うエクササイズ
  ペットボトルに100㏄から200㏄の水を入れてふたをします。それで、唇でペットボトルをくわえ、10秒キープした後同じことを5回繰り返します。

まぶたのたるみ

• ツボ押し
  目のたるみには、目の周りにある4つのツボを刺激する事が役立ちます！「ぎょよう」や「どうしりょう」などと呼ばれるツボですが、目の周りを優しくマッサージする事で刺激する事が出来ます。

あごのたるみ

• リンパマッサージ
  あごのたるみを解消するためには、血流やリンパの流れを良くして老廃物を流すことが大切です。それは、温かいお湯の入ったゆたんぽやペットボトルを首の一番太い筋に沿って5秒ずつ押し当てることで出来ます！

その他にも、たるみが気になった部分を優しくマッサージしたりすることで、たるみを改善出来るので自分なりに色々と試してみるのも良いかもしれませんね～。

まとめ

40代の方は、たるみで悩んでいる方が多いかもしれません。でも、毎日のちょっとしたマッサージやトレーニングによってたるみは改善出来るので、今日からでも初めて見るといいかもしれませんね～。

最後まで、読んでくださりありがとうございました！
今日はこの辺で！にんにんでした〜！

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