こんにちは！にんにんです！
ストレスが溜まった時や、運動不足の時に出てきてしまうニキビ。
出来てしまったニキビを治すのも大切ですが、それ以上にニキビが出にくい肌を作ることが大切です！一度ニキビが出てしまうと、治ってもまた出てきたり、ニキビ跡が残ってしまうことがあるからです。
「私は、洗顔を毎日3回以上してる！」
「化粧水は、値段が高いものを選んだほうが、肌にも優しくて効果もありそうだから、高いのを買っている。」
など、人それぞれニキビ対策の方法は違うかもしれません。でも、あなたの今しているその対策方法は正しいですか？
今回は、正しい対策方法をご紹介するので自分の今行っていることと比べてみてください。
食べ物の改善
ニキビは食べるものによって、大きく影響してきます。脂っこいものを食べると皮脂が多くなり、ニキビが出やすくなりますし、逆に野菜など身体に良いものを食べるとニキビが出にくい肌を保つことが出来ます。食事を改善すると聞くと、「食べたいものが食べられなくなってストレスが溜まりそう・・・」と思われるかもしれませんが、今回はこれを食べてはダメ！ではなくてこれを食べましょう！という感じにしているので、参考にしてみてくださいね～。
タンパク質を多く摂る
ニキビが出来にくい肌を作るためには、タンパク質を多く摂るのが良いと言われています。タンパク質には、細胞にハリを与えたり脂質の代謝を助けたり、皮膚や髪を丈夫にするという働きがあるからなんです！
例えば、タンパク質の中にはコラーゲンが挙げられますが、手羽先など皮つきのお肉を食べる事によって摂取できるみたいですよ～。また、大豆製品やお魚を食べる事も良いことです！
ビタミンⅭを摂る！
ビタミンⅭは、野菜や果物を食べる事によって摂取出来ます。特に毎食、野菜をお皿いっぱい食べるだけで肌に潤いが出てきて、綺麗な肌に若返ります！
野菜を思う存分食べてから、いつも通りの揚げ物やご飯などを食べても全然大丈夫なので、いっぱい食べたい！という方でも安心ですね！さらに、このように野菜や果物を食べていると肌が若返るだけでなく、ダイエット効果もあるのでお勧めなんです！
化粧水でしっかりと保湿をする
皮脂が最も多く出てしまう時期、10代から20代前半の方は、Tゾーンや頬にニキビが出やすいです。しかし、ある程度年齢を重ねてもニキビがまだ出るようなら乾燥とスキンケアの油分過剰が原因なのかもしれません。
つまり、クリームを塗りすぎていたり、逆に全く保湿をしていなかったりということです。必要以上のマッサージが悪影響している場合もあります。
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ニキビ予防、体臭予防、清浄・殺菌を考えた顔、
身体に使用できる薬用のピーリングです。
全身に使えるため、顔だけでなく背中やデコルテ、
肘やかかとにもオススメです♪
そのような方は、まず化粧品や美容液の段階でセラミドやアミノ酸といった成分の入った細胞の機能を高める効果の期待できるものを選ぶと良いそうですよ～。それらは炎症を抑える成分なのでニキビが出る前にちょっとした炎症もすぐに治し、ニキビとして現れる前に消し去ってくれます。
それでも乾燥が気になるようでしたら、クリームやオイルを全体に塗るのではなく乳液などで軽く塗る程度にしましょう！
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正しい洗顔の方法って？
まず、クレンジングの点ですがマスカラやラメを取る時に、顔全体に広げるようにして取るのではなく、部分用メイク落としでしっかり落とすことをおすすめします！マスカラやラメが他の顔の他の部分についてしまうと、肌が荒れてしまいニキビが出やすくなってしまうからです。これから、気をつけましょう！
洗顔するときに、顔との摩擦を最小限にする
洗顔をする時、皮脂が多いと何度洗っても汚れが落ちていないように感じるかもしれません。それで、手で汚れを落とそうとして肌を何度も手で擦る人がいます。
でも、それはニキビにとても良くないみたいなので気をつけましょう！洗顔料は出来るだけ泡のタイプを使い、指の力で汚れを落とすのではなく泡で浮かせる感覚を意識して洗顔をすると良いですよ！
まとめ
今回は、ニキビの出来にくい肌を作るためにどうすれば良いのかということをご紹介しました！今まで、自己流でニキビ対策をしてこられた方は「えっ？私の方法は逆効果だったの？」とビックリされたかもしれません。
私も、こんな方法があるのか・・・と驚かされました。
これからは正しい方法で、しっかりと対策をして、ニキビとはおさらばしましょう！
以上、にんにんでした！
